什么吃了才能更长寿？
吃什么（me）才（cái）干更（gèng）长命？许多人（rén）都关（guān）心这（zhè）样的论题。科学事（shì）实证明，吃得健康、科学（xué）、合理是增加寿命的（de）重要条件（jiàn）之一，当然，健康的饮（yǐn）食习（xí）惯不光可（kě）以促进长（zhǎng）命（mìng），还一起可以促进瘦身，缓解便（biàn）秘，改善肤色等（děng），那么到底（dǐ）怎样吃才干有（yǒu）助长（zhǎng）命（mìng）？
1、不（bú）吃废物食物
但凡废物食物都有一个（gè）相同的特（tè）色：高油（yóu）、高（gāo）盐（yán）、重（chóng）口味（wèi）。这（zhè）样的废物（wù）食（shí）物吃多了，身体中的营（yíng）养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食物添加剂的废物食物，很（hěn）容易导致肠内细菌逝世，进而导致（zhì）人体免（miǎn）疫力下降。假如想（xiǎng）要有健康长命（mìng）的（de）话，远离废物食物十分必要。
2、吃（chī）东西不（bú）要挑（tiāo）部位（wèi）
许多人挑选食材时（shí），为了取得良好的口感，宁愿（yuàn）挑选精白米也不挑选（xuǎn）糙米，只吃蔬菜的（de）茎叶而少挑选（xuǎn）皮或根这样的部位（wèi），实际（jì）上，这样的做法往往让人们丢失了很多珍（zhēn）贵的营（yíng）养素（sù）而无（wú）法通（tōng）过取得满足的营养来到达长命（mìng）的（de）意图。因为（wéi）在人们认为的“边（biān）角料”中，含有许多丰厚的营养（yǎng）素，如膳食（shí）纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不要抛（pāo）弃这些（xiē）有（yǒu）营（yíng）养（yǎng）素的物质，充分地利（lì）用食材（cái）才（cái）是最好的。
3、多吃应季食物（wù）
长命饮食的基本原则就是挑选最天然、最应季的（de）食材进食。夏日挑选应季的黄瓜和西红柿，可以取（qǔ）得清火补水的养生作用，冬季挑（tiāo）选（xuǎn）牛蒡和萝卜等食材可以取（qǔ）得暖（nuǎn）身（shēn）健（jiàn）体的养生作（zuò）用……应季的食材可以给身体带来最贴心和最适合的呵护（hù）。而且，挑选应季的食（shí）材（cái）还能（néng）让人们吃上更新鲜的食材，取（qǔ）得更丰厚的营养素，何乐而不为呢？
4、少吃白糖
白砂糖实际（jì）上属于每日额定摄入（rù）的糖分，假如过多摄入白砂糖可能（néng）导（dǎo）致能量（liàng）的过量摄入进而诱发（fā）各种生活（huó）习惯病。包（bāo）含甜（tián）点、饮料、零食等许多使用白砂糖作为配料的食物（wù）在内都（dōu）不宜常常食（shí）用（yòng）。
5、多吃发酵食物
纳豆、酸奶……这些发酵食物在微（wēi）生物的发酵作用下使得（dé）人们可以更有功率地（dì）摄入其间含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳（shàn）食纤维还可（kě）以（yǐ）有助肠（cháng）内有益菌的繁殖，调整肠内环（huán）境，增强人体免疫（yì）力。因此，多（duō）吃一些发酵食（shí）物有（yǒu）助于人体长命。
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